Ашваганда – лечебные свойства, вред и противопоказания

Ашваганда – лечебные свойства и противопоказания

Ашваганда – лечебные свойства и противопоказания

СОДЕРЖАНИЕ

Ашваганда растет в Индии, на Ближнем Востоке и в Африке. Растение более 3000 лет используют в аювердиечской медицине для лечения разных заболеваний. Главное предназначение ашваганды – продление умственной и физической молодости.

Сейчас ашваганда распространена в виде БАДов и ее до сих пор применяют для лечения и профилактики болезней.

Лечебные свойства ашваганды

Ашваганда избавляет от депрессии и снимает воспаления. В Индии ее называют “сила жеребца”, потому что она быстро восстанавливает иммунитет после болезни.

Любой прием добавки в лечебных целях согласуйте с врачом.

Укрепляет сердце

Ашваганда полезна при:

  • высоком кровяном давлении;
  • заболеваниях сердца;
  • высоком уровне холестерина.

Увеличивает выносливость

Ашваганда повышает выносливость во время физических нагрузок, усиливая работу мозга и уменьшая мышечную боль. 1

Помогает мышцам расти

Ашваганда увеличивает силу и мышечную массу. Исследование доказало, что употребление добавки во время физических нагрузок повысило уровень тестостерона и снизило процент жировых отложений. При этом после принятия ашваганды у группы испытуемых произошел больший рост мышц, чем у тех, кто принимал плацебо. 2

Защищает мозг при нейродегенеративных заболеваниях

Несколько исследователей изучили способность ашваганды замедлять или предотвращать деменцию у людей с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Избавляет от гипотиреоза

Проблемы с щитовидной железой приводит к развитию опасных заболеваний. Одной из них является гипотиреоз – это болезнь, связанная с нарушением выработки гормонов. Исследование 2017 года доказало, что ашваганда нормализует работу щитовидной железы и помогает уменьшить симптомы гипотиреоза. 3

Влияет на либидо и бесплодие

В аювердической медицине ашваганду используют как натуральный афродизиак, который улучшает сексуальное здоровье. Добавка повышает уровень тестостерона у мужчин и улучшает либидо у женщин после 8 недель приема. 4

Еще одно исследование доказало, что ашваганда влияет на качество спермы. Мужчины с диагнозом “бесплоди” в течение 90 дней принимали ашваганду. В конце курса уровень гормонов и параметры спермы улучшились: количество сперматозодидов на 167%, подвижность на 57%. У группы, принимавшей плацебо, такого эффекта не было. 5

Замедляет развитие онкологии

Несколько исследований доказали, что ашваганда замедляет рост раковых клеток при поражениях груди, легких, печени, желудка и простаты. 6

После химиотерапии организм ослаблен и ему необходимы лейкоциты. Они защищают организм от болезней и вирусов, а также свидетельствуют о хорошем иммунитете. Ашваганда увеличивает количество лейкоцитов в организме и помогает быстрее восстановиться. 7

Снижает тревожность

Ашваганда снимает стресс и успокаивает, действуя как лекарственный препарат Лоразепам, но без побочных эффектов. 8 Если вы постоянно испытываете стресс и не хотите принимать таблетки – замените их ашвагандой.

Снимает боль при артрите

Ашваганда воздействует на нервную систему и предотвращает передачу болевых сигналов. После доказательства этого факта провели дополнительные исследования, которые доказали, что ашваганда снимает боль и помогает вылечить артрит. 9

Облегчает работу надпочечников

Надпочечники отвечают за выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина. Жители больших городов находятся в постоянном стрессе – недосыпы, грязный воздух и шум заставляют надпочечники работать в режиме нагрузки. Это может привести к истощению надпочечников. Ашваганда поможет снять нагрузку и улучшить работу гормонального органа. 10

Вред и противопоказания ашваганды

В малых дозах ашваганда не наносит вреда организму.

Вред может проявиться при употреблении некачественной продукции. Недобросовестные производители игнорируют требования о качестве товара. В некоторых продуктах обнаружили свинец, ртуть и мышьяк. 11

Беременным лучше отказаться от употребления ашваганды, потому что она может привести к преждевременным родам и выкидышу.

Ашваганда противопоказана людям с гиперактивной щитовидной железой, например, с болезнью Грейвса.

Были зафиксированы случаи индивидуальной непереносимости, которые проявились в виде расстройства желудка, рвоты и диареи. При появлении первых симптомов сразу прекратите прием добавки.

Запрещено употреблять ашваганду за 2 недели до операции, поскольку добавка влияет на нервную систему. 12

Все хорошо, что в меру – это же относится и к ашваганде. Лечебные свойства проявятся только после полного курса приема, которые лучше обсудить с врачом.

Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания, как принимать

Ашваганда — удивительная и очень полезная лекарственная трава. Для лечения применяются и цветки, и листья, и особенно корни этого растения. Это растение является адаптогеном — что означает, что ее лечебные свойства способны активизировать защитные силы организма для борьбы со стрессом и усталостью, даруя много сил и энергии. Но ашваганда славится не только этим, она также обладает и многими другими преимуществами для здоровья. Доказана ее способность понижать уровень сахара в крови, уменьшить уровень кортизола, заставлять лучше работать мозг и даже выполнять функции антидепрессанта.

В статье мы рассмотрим научные факты о том – что такое ашваганда, лечебные и свойства и противопоказания для ее употребления, как принимать и в какой дозировке.

Ашваганда — лечебные свойства и противопоказания для мужчин и женщин. Фото — food.ndtv.com

Лечебные свойства ашваганды

Рассмотрим подробнее научно-доказанные полезные свойства этого удивительного растения.

1. Используется с древних времен как лекарственная трава

Ашваганда — пожалуй, одна из самых значимых трав в аюрведе — виду нетрадиционной медицины, основанной на индийских принципах здорового образа жизни и естественного исцеления. В аюрведе ашваганду используют очень давно — более трех тысяч лет ее применяют для борьбы со стрессом, успокоения организма и одновременного увеличения уровня энергии и улучшения концентрации внимания.

«Ашваганда» — на санскрите значит «запах лошади», который характеризует ее уникальный запах и способности увеличивать силу. Ботаническое название — Withania somnifera, и ее также называют «индийским женьшенем» и «зимней вишней».

Растение ашваганда — небольшой куст с желтыми цветами, который растет на территории Индии и Северной Африки. Для лечения используют лекарственную форму экстракта или порошка. Измельчают корни и листья растения, чтобы получить целебное средство лечения различных заболеваний. Многие из лечебных свойств растения объясняются высокой концентрацией в ней анонидов, которые, как было доказано, обладают противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.

Ашваганда — известная трава в аюрведе (индийской народной медицине). Сегодня она является популярной пищевой добавкой благодаря ее полезным свойствам для здоровья.

2. Снижает уровень сахара в крови

Одно из лечебных свойств ашваганды – способность снижать уровень сахара в крови.

Исследование, проведенное в лабораторных условиях, обнаружило, что растение поднимает секрецию инсулина, одновременно улучшая чувствительность к инсулину (1). Несколько исследований с участием человека подтвердили свойство растения понижать значение уровня сахара в крови у людей, страдающих диабетом, но также и у здоровых людей (2). Кроме этого, в одном четырехнедельном исследовании у пациентов с шизофренией, получавших ашвагандху, значение среднего снижения уровня сахара в крови натощак было равно 13,5 мг / дл, в сравнении с 4,5 мг / дл у тех, кто получал плацебо (3).

В небольшом исследовании у шести человек с диабетом 2 типа, принимавших эту лечебную траву в течение 30 дней, уровень сахара в крови натощак снижался настолько же эффективно, как и при приеме препарата для лечения диабета (4).

Ашваганда может снизить уровень сахара в крови, благодаря ее влиянию на секрецию инсулина и чувствительность.

3. Имеет противоопухолевые свойства

Исследования животных и в пробирке показали, что ашваганда помогает вызвать апоптоз, который является запрограммированной смертью раковых клеток. Это также препятствует росту новых раковых клеток несколькими способами.

Во-первых, растение, как полагают, генерирует реактивные виды кислорода (ROS), которые являются токсичными для раковых клеток, но не вредят здоровым клеткам. Во-вторых, это может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу.

Как доказали ученые, ашваганда обладает перспективной способностью лечить некоторые виды рака, включая рак легких, рак молочной железы и яичников, рак толстого кишечника, а также рак головного мозга (5).

В одном эксперименте на мышах с опухолями яичников, ашваганда в отдельности, а также в сочетании с противораковым препаратом уменьшила рост опухоли на 70%! Лечение растением также предотвратило «расползание» рака в другие органы (6).

Хотя исследований, подтверждающих эти результаты у людей, пока нет, имеющиеся исследования являются перспективными.

Исследования, проведенные на животных и in vitro обнаружили, что ашваганда способствует гибели опухолевых клеток, а потому может быть эффективна для борьбы против некоторых видов рака.

4. Может уменьшить уровни кортизола

Кортизол известен в медицине как «гормон стресса». Надпочечники выделяют кортизол в ответ на стрессовое состояние, а также когда значение сахара в крови падает слишком низко. К сожалению, иногда уровень кортизола может стать хронически повышенным, а это может стать причиной всплесков сахара в крови и увеличения жировых отложений в зоне живота (висцеральный жир).

Одно из лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать уровень кортизола.

В одном исследовании у людей с хроническим стрессом, принимавших растение, значительно сокращалось количество кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, кортизол снизился на 30% (7).

Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у лиц с хроническим стрессом.

5. Уменьшает стресс и беспокойство

Самым известным лечебным свойством ашваганды, как адаптогена, является ее способность снижать стресс.

Исследования говорят о том, что растение может блокировать нервные импульсы, которые отвечают на запуск стрессового состояния. Так, несколько экспериментов с участием реальных пациентов показали, что она может эффективно уменьшать симптомы стресса у людей с тревожными расстройствами (8).

В 60-дневном исследовании, проведенном у 64 человек с хроническим стрессом, пациенты в дополнительной группе сообщили о среднем сокращении тревожности и бессонницы на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (9).

В другом шестинедельном исследовании 88% людей, которые принимали ашваганду, сообщили о снижении тревожности наполовину по сравнению с теми, кто принимал плацебо (10).

Было доказано, что ашваганда снижает стресс и тревогу как в исследованиях на животных, так и на людях.

6. Уменьшает симптомы депрессии

Хотя это лечебное свойство еще не так тщательно изучено, несколько исследований показывают, что ашваганда может помочь облегчить депрессию.

В одном контролируемом 60-дневном исследовании, проведенном у 64 взрослых людей, те, кто принимал 600 мг растительного лекарства в день, сообщили о 79% -ном сокращении симптомов тяжелой депрессии, тогда как группа плацебо сообщила о росте на 10%. Однако только один из участников этого исследования имел предыдущую историю депрессии. По этой причине релевантность результатов неясна.

Имеющиеся ограниченные исследования демонстрируют, что ашваганда способна помочь уменьшить проявления депрессии.

7. Может усилить тестостерон и увеличить фертильность у мужчин

Добавки ашваганды могут оказывать сильное воздействие на уровни тестостерона и репродуктивное здоровье.

В одном исследовании изучались 75 мужчин с бесплодием и плохими показателями спермограммы. Мужчины принимали ежедневно ашваганду в течение 2 месяцев. В результате у всех испытуемых увеличилось количество сперматозоидов и подвижность. Также, одним из положительных эффектов стало значительное увеличение уровня тестостерона. Ученые также сказали, что группа, принимавшая растение, увеличила уровень антиоксидантов в плазме крови (11).

В другом проведенном исследовании у мужчин, принимавших ашваганду от стресса, обнаружили более высокий уровень антиоксидантов и лучшее качество спермы. Через три месяца лечения у 14% мужчин забеременели жены.

Ашваганда помогает увеличить уровень тестостерона, а также значительно повышает качество спермы и фертильность (способность к зачатию) у мужчин.

8. Увеличивает мышечную массу и силу

Исследования обнародовали, что ашваганда обладает качеством улучшать мышечный состав тела и увеличивать прочность мышц.

В исследовании, посвященном поиску безопасной и эффективной дозировки для приема растения, здоровые мужчины, которые употребляли 750-1250 мг в день, увеличили мышечную силу через 30 дней.

В другом исследовании те, кто принимал растение, имели значительно больший прирост в мышечной массе. Это также более чем удвоило снижение процента жировых отложений по сравнению с группой плацебо (12).

Было доказано, что ашваганда увеличивает мышечную массу тела, уменьшает жировые отложения и повышает силу у мужчин.

9. Может уменьшить воспаление

Среди лечебных свойств ашваганды – способность уменьшать воспалительные процессы.

Исследования на людях выявили, что растение может увеличить активность естественных клеток иммунитета человека (клеток-киллеров), которые борются с инфекцией и помогают человеку оставаться здоровым (13).

Было также доказано уменьшение маркеров воспаления, таких как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

В одном контролируемом эксперименте группа, которая ежедневно принимала 250 мг ашваганды, CRP уменьшился в среднем на 36% по сравнению с 6% снижением в группе, принимавшей плацебо (14).

Было доказано, что ашваганда увеличивает активность в организме естественных клеток-киллеров, одновременно уменьшая маркеры воспаления.

10. Снижает уровень холестерина и триглицеридов

В дополнение к противовоспалительным эффектам, ашваганда обладает лечебным свойством улучшать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

Исследования на животных продемонстрировали, что прием растения серьезно уменьшает значение плохого холестерина и триглицеридов. Один эксперимент на крысах показал, что ашваганда понизила общий холестерин почти на 55%, а триглицериды на целых 45% (15). Однако, исследования с участием человека сообщили о менее значительных результатах – снижение вредных жиров наблюдалось, но не такое значительно.

В 60-дневном исследовании группа взрослых с хронической усталостью, принимавшая самую высокую дозу растительного средства, испытала снижение «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и снижение уровня триглицеридов на 11%.

Ашваганда может способствовать снижению вероятности развития сердечных заболеваний за счет уменьшения уровней плохого холестерина и триглицеридов.

11. Может улучшить функцию мозга, улучшая память

Исследования в пробирке и на животных доказывают, что ашваганда может уменьшить наличие проблем с памятью и мозговой деятельностью, вызванные травмой или заболеванием. Исследования выявили, что эта трава способствует повышенной активности антиокидантов, которая защищает клетки нервной системы от воздействия вредных свободных радикалов.

В одном исследовании на крысах с эпилепсией, обработанных ашвагандой, исчезло почти полное нарушение пространственной памяти! Скорее всего, это вызвано снижением влияния окислительного стресса за счет эффекта антиоксидантов (16).

Хотя ашваганда традиционно используется для улучшения памяти в аюрведе, в этой области до сих пор было организовано малое число исследований. В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины принимали 500 мг растительного лекарства. В результате все из них сообщили о значительном улучшении скорости реакции и скорости решения задач и принятия решений по сравнению с теми, кто употреблял плацебо (17).

Еще одно восьминедельное исследование у 50 взрослых показало, что прием 300 мг экстракта ашваганды дважды в день значительно улучшил общую память и внимание (34).

Добавки ашваганды могут улучшить функцию работы мозга, память, скорость реакции и способность реализовывать задачи.

12. Безопасна для большинства людей и широко доступна

Ашваганда — безопасный растительный продукт для большинства людей.

Противопоказания

Некоторым людям не следует принимать ашваганду. К ним относятся:

  • Беременные и кормящие женщины
  • Люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, тиреоидитом Хашимото и диабетом 1 типа.
  • Люди, которые принимают медикаменты для лечения заболеваний щитовидной железы, должны проявлять осторожность при употреблении ашваганды, так как она может увеличить уровни гормонов щитовидной железы.

Прием данного растительного лекарства также может снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поэтому вам может потребоваться корректировка дозы приема этого лекарственного растения.

Как принимать ашваганду

Рекомендуемая дозировка этой травы обычно составляет от 125 мг до 250 мг в сутки. В описанных исследованиях люди принимали более высокие дозировки ашваганды, и потому имели значительно более выраженный положительный эффект и улучшение состояния.

Если вы желаете дополнить свой рацион ашвагандой, ищите экстракт корня растения или порошок в капсулах по 450-500 мг и принимайте его один или два раза в день.

Несмотря на то, что ашваганда является безопасным средством для большинства людей, определенные категории населения не должны ее употреблять, несмотря на ее лечебные свойства. Противопоказаниями для приема растения являются: беременность, лактация, аутоиммунные расстройства и заболевания щитовидной железы. Рекомендуемая лечебная дозировка ашваганды составляет около 500 мг для приема 1-2 раза в день.

Итак, мы детально рассмотрели – что такое ашваганда, лечебные свойства и противопоказания для ее употребления. Подведем краткий итог:

  • Ашваганда — традиционное лекарственное растение с множеством полезных для здоровья свойств.
  • Она способна уменьшить чувство беспокойства и ощущение стресса, снять симптомы депрессии, повысить фертильность и уровень тестостерона у мужчин и может даже улучшить функции мозга.
  • Прием пищевых добавок ашваганды будет простым и действенным способом улучшить ваше состояние здоровья и качество жизни. Но прежде чем принимать это средство в лечебных целях — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания

Ашваганда (ашвагандха) – невероятно полезное для здоровья лекарственное растение. Она классифицируется как «адаптоген», что означает, что она может помочь вашему организму справиться со стрессом.

Ашваганда также обладает множеством полезных свойств, и полезна для вашего тела и мозга.

Например, она может снизить уровень сахара в крови, уменьшить уровень кортизола, улучшить функцию мозга и помочь бороться с симптомами тревоги и депрессии.

Ниже мы рассмотрим 10 научно доказанных лечебных свойств ашваганды, а также противопоказания к применению.

Ашваганда – лечебные свойства и противопоказания

Ашваганда – древнее лекарственное растение

Ашваганда является одной из самых важных трав в Аюрведе – форме альтернативной медицины, основанной на индийских принципах естественного исцеления.

Она используется более 3000 лет для снятия стресса, увеличения уровня энергии и улучшения концентрации (1).

«Ашваганда» в переводе с санскрита означает «запаха лошади», так как она имеет уникальный запах и способность увеличивать силу.

Ее ботаническое название — Withania somnifera, и она также известна под несколькими другими названиями, такими как индийский женьшень и зимняя вишня.

Растение ашваганда представляет собой небольшой кустарник с желтыми цветами, родиной которого является Индия и Северная Африка. Экстракты или порошок из корня или листьев растения используются для лечения различных заболеваний.

Многие из ее полезных свойств объясняются ее высокой концентрацией витанолидов, которые, как было выявлено, борются с воспалением и ростом опухолей (1).

Резюме:

Ашваганда – выдающееся растение в индийской аюрведической медицине, которое стало популярной добавкой благодаря ее целебным свойствам.

1. Может снизить уровень сахара в крови

В нескольких исследованиях было выявлено, что ашваганда снижает уровень сахара в крови.

В одном исследовании в пробирках было установлено, что она увеличивает секрецию инсулина и улучшает чувствительность к инсулину в мышечных клетках (2).

Кроме того, несколько исследований на людях подтвердили ее способность снижать уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с сахарным диабетом (3, 4, 5, 6).

Помимо этого, в одном четырехнедельном исследовании, в котором принимали участие люди с шизофренией, у тех, кто получал ашваганду, среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило 13,5 мг/дл, по сравнению с 4,5 мг/дл у тех, кто получал плацебо (5).

Более того, в небольшом исследовании с участием шести человек с сахарным диабетом 2 типа было выявлено, что прием добавок ашваганды в течение 30 дней снизил уровень сахара в крови натощак настолько же эффективно, как и пероральный препарат для лечения диабета (6).

Резюме:

Ашваганда может снизить уровень сахара в крови посредством влияния на секрецию инсулина и чувствительность к инсулину.

2. Обладает противораковыми свойствами

Исследования на животных и в пробирках показали, что ашваганда помогает индуцировать апоптоз, который является запрограммированной смертью раковых клеток (7).

Она также несколькими способами препятствует росту новых раковых клеток (7).

Во-первых, ашваганда, как полагают, генерирует реактивные формы кислорода (РФК), которые являются токсичными для раковых клеток, но не для нормальных клеток. Во-вторых, она может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу (8).

Исследования на животных показывают, что ашваганда может помочь лечить несколько видов рака, включая рак молочной железы, легких, толстой кишки, головного мозга и яичников (9, 10, 11, 12, 13).

В одном исследовании у мышей с опухолями яичников, которым давали ашваганду в отдельности или в сочетании с противораковым препаратом, наблюдалось 70-80% уменьшение роста опухоли. Лечение также предотвратило распространение рака на другие органы (13).

Хотя исследований, подтверждающих эти результаты у людей, пока нет, существующие на сегодняшний день исследования обнадеживают.

Резюме:

Исследования на животных и в пробирках показали, что ашваганда способствует смерти опухолевых клеток и может быть эффективна против нескольких видов рака.

3. Может уменьшить уровни кортизола

Кортизол известен как «гормон стресса», потому что ваши надпочечники высвобождают его в ответ на стресс, а также когда уровень сахара в крови становится слишком низким.

К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к повышению уровня сахара в крови и увеличению содержания жира в области живота.

Исследования показали, что ашваганда может помочь снизить уровень кортизола (3, 14, 15).

В одном исследовании с участием пациентов с хроническим стрессом у тех, кто принимал добавки ашваганды, значительно уменьшались уровни кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, имели в среднем 30% снижение уровня кортизола (3).

Резюме:

Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у людей с хроническим стрессом.

4. Может помочь уменьшить стресс и беспокойство

Ашваганда, пожалуй, наиболее известна своей способностью снижать стресс.

Исследователи сообщили, что она блокировала стрессовые пути в мозге крыс, регулируя химическую сигнализацию в нервной системе (16).

Несколько контролируемых исследований на людях показали, что она может эффективно уменьшать симптомы у людей со стрессом и тревожными расстройствами (14, 17, 18).

В 60-дневном исследовании, проведенном с участием 64 человек с хроническим стрессом, группа пациентов, принимавших добавки ашваганды сообщила о среднем сокращении тревожности и бессонницы на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (14).

В другом шестинедельном исследовании 88% людей, которые принимали ашваганду, сообщили о снижении тревожности, по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо (18).

Резюме:

Было выявлено, что ашваганда снижает стресс и тревогу как в исследованиях на животных, так и в исследованиях на людях.

5. Может уменьшить симптомы депрессии

Хотя ашваганда не была тщательно изучена в отношение ее воздействия на людей с депрессией, несколько исследований показывают, что ее прием может помочь облегчить это состояние (14, 18).

В одном контролируемом 60-дневном исследовании, проведенном с участием 64 взрослых людей, те, кто принимал 600 мг ашваганды в день, сообщили о 79% сокращении тяжелой формы депрессии, тогда как группа плацебо сообщила об ухудшении депрессии на 10% (14).

Однако только один из участников этого исследования страдал депрессией в прошлом. По этой причине значимость результатов неясна.

Резюме:

Имеющиеся ограниченные исследования показывают, что ашваганда может помочь уменьшить депрессию.

6. Может повысить тестостерон и увеличить фертильность у мужчин

Добавки ашваганды могут оказывать сильное воздействие на уровни тестостерона и здоровье репродуктивной системы (15, 19, 20, 21).

В одном исследовании у 75 бесплодных мужчин группа, получавшая ашваганду, показала увеличение количества сперматозоидов и их подвижность.

Более того, лечение привело к значительному увеличению уровня тестостерона (21).

Исследователи также сообщили, что группа, которая принимала это растительное средство, увеличила уровень антиоксидантов в крови.

В другом исследовании у мужчин, получивших ашваганду для уменьшения стресса, наблюдались более высокий уровень антиоксидантов и улучшение качества спермы. Через три месяца лечения 14% женщин, имевших половой контакт с этими мужчинами забеременели (15).

Резюме:

Ашваганда помогает увеличить уровень тестостерона, и значительно повышает качество спермы и фертильность у мужчин.

7. Может увеличить мышечную массу и силу

Исследования показали, что ашваганда может улучшить состав тела и увеличить силу (4, 20, 22).

В исследовании, посвященном определению безопасной и эффективной дозы ашваганды, здоровые мужчины, которые принимали 750-1250 мг в день, увеличили мышечную силу спустя 30 дней (4).

В другом исследовании те, кто принимал ашваганду, имели значительно больший прирост силы и мышечной массы. Ее прием также более чем удвоил снижение процента жировых отложений по сравнению с группой плацебо (20).

Резюме:

Было выявлено, что ашваганда увеличивает мышечную массу, уменьшает жировые отложения и повышает силу у мужчин.

8. Может уменьшить воспаление

Несколько исследований на животных показали, что ашваганда помогает уменьшить воспаление (23, 24, 25).

В исследованиях на людях было обнаружено, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток киллеров, которые являются иммунными клетками, борющимися с инфекцией, и помогают вам оставаться здоровыми (26, 27).

Было также выявлено, что ее прием уменьшает маркеры воспаления, такие как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В одном контролируемом исследовании группа, которая ежедневно принимала 250 мг ашваганды, уменьшила CRP в среднем на 36% по сравнению с 6% снижением в группе плацебо (3).

Резюме:

Было выявлено, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток киллеров, и уменьшает маркеры воспаления.

9. Может снизить уровень холестерина и триглицеридов

В дополнение к противовоспалительным свойствам ашваганды, ее прием может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

Исследования на животных показали, что она значительно уменьшает эти жиры в крови.

Одно исследование на крысах показало, что она снизила общий уровень холестерина на целых 53% и триглицеридов почти на 45% (28).

В то время как контролируемые исследования на человеке сообщили о менее значительных результатах, они наблюдали некоторые впечатляющие улучшения в этих маркерах (3, 4, 5, 6).

В 60-дневном исследовании с участием пациентов с хроническим стрессом группа, принимавшая самую высокую дозу ашваганды, в среднем уменьшила уровень «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и в среднем на 3% триглицеридов (3).

Резюме:

Ашваганда может помочь уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний путем уменьшения уровней холестерина и триглицеридов.

10. Может улучшить функцию мозга, включая память

Исследования в пробирках и на животных показывают, что ашваганда может уменьшить проблемы с памятью и мозгом, вызванные травмой или болезнью (29, 30, 31, 32).

Исследования показали, что она способствует антиоксидантной активности, которая защищает нервные клетки от вредных свободных радикалов.

В одном исследовании у эпилептических крыс, которым давали ашваганду, наблюдалось почти полное исчезновение нарушений пространственной памяти. Вероятно, это вызвано снижением окислительного стресса (32).

Хотя ашваганда в аюрведической практике традиционно используется для улучшения памяти, в этой области проводилось лишь небольшое количество исследований.

В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины, которые ежедневно принимали 500 мг этой травы, наблюдалось значительное улучшение их времени реакции и выполнения задач по сравнению с мужчинами, получавшими плацебо (33).

Еще одно восьминедельное исследование с участием 50 взрослых людей показало, что прием 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день значительно улучшал общую память, выполнение задач и внимание (34).

Резюме:

Добавки ашваганды могут улучшить функцию мозга, память, время реакции и способность выполнять задачи.

Безопасность, противопоказания и дозировка

Ашваганда – безопасная добавка для большинства людей.

Однако некоторые люди не должны принимать ее, включая беременных и кормящих женщин.

Люди с аутоиммунными заболеваниями также должны избегать приема ашваганды, если только это не разрешено врачом. Ее нельзя принимать людям с такими аутоиммунными заболеваниями, как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный тиреоидит и сахарный диабет 1 типа.

Кроме того, лица, принимающие лекарства от заболеваний щитовидной железы, должны быть осторожны при приеме ашвагандхи, так как это может увеличить уровни гормонов щитовидной железы у некоторых людей.

Это средство может также снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поэтому может потребоваться корректировка дозировки лекарств, если вы его принимаете.

Дозы ашваганды в исследованиях обычно составляли от 125 до 250 мг в день. В исследованиях, в которых принимались разные дозы, более высокая дозировка обычно приводила к самым значительным улучшениям.

Если вы хотите принимать добавки ашваганды, ищите экстракт корня этого растения или порошок в капсулах по 450-500 мг и принимайте его один или два раза в день.

Ашваганда предлагается несколькими производителями добавок и доступна в интернете.

Подробно о дозировках ашваганды для получения тех или иных результатов вы можете узнать на этой странице — Ашваганда — дозировка: Сколько принимать в день?

Резюме:

Хотя ашваганда безопасна для большинства людей, некоторые люди не должны ее использовать, если это не показано их врачом. Рекомендуемая дозировка составляет 450-500 мг один или два раза в день.

Ашваганда – полезные свойства и обзор препаратов из индийского женьшеня

В этой статье вы найдете обзор полезных свойств индийского растения ашваганда, показания и противопоказания к его применению, препараты из ашваганды.

Индийский женьшень Ашваганда (Withania somnifera) – трава, широко применяющаяся в Аюрведе, традиционной индийской медицине.

Ашваганда используется как общетонизирующее и “адаптоген”, помогая организму справиться со стрессом, а также поддерживает здоровье иммунной системы.

Ашвагада является естественным источником энергии и жизненных сил.

Будучи мощным адаптогеном, ашваганда позволяет организму успешно адаптироваться к стрессу, в том числе психическому, физическому, эмоциональному и окружающей среды.

Ашваганда усиливает выносливость и поддерживает здоровье надпочечников. Успокаивает нервную систему и способствует полноценному сну.

Ашваганда – чем полезно растение и как его применять ?

Это многолетний кустарник с разветвлёнными листьями, высотой около метра, который растёт в некоторых районах Индии, в восточных областях Азии, а также на севере Африки, в районе Средиземноморья.

Другие его названия: солнечнолистный физалис, зимняя вишня, агол эфиопский, индийский женьшень.

Используемая часть – корень, который у этого растения довольно крупный, мясистый, имеющий длину до сорока сантиметров, а толщину – примерно два сантиметра.

Химический состав и основные компоненты корня

В этом целительном корне содержится большое количество мощных биологически активных веществ.

Среди них много фитостеринов, алкалоидов (такие, как изопеллетиерин, анаферин, сомниферин).

Содержатся также и сапонины, кумарины, фенольные кислоты, стероидные лактоны (витанолиды, витаферины), ситоиндозиды.

А также природные растительные антибиотики, которые способны убивать патологические микроорганизмы, даже такие, как стрептококки, гонококки, стафилококки.

Это основное растение в практике восточной медицины – Аюрведе – ведической целительной традиции Индии, где эту траву называют ещё «королевой сна».

Лечебные свойства и при каких заболеваниях применяют ашваганду

Что говорит Аюрведа о полезных свойствах ашваганды:

  • Это отличный тонизирующий весь организм препарат, сильный адаптоген, мощное средство от стресса.
  • Если применять его регулярно, то можно полностью вылечить хроническую усталость, накопленное нервное напряжение, снять стресс, убрать депрессивное состояние, избавиться от бессонницы, так как при его приёме довольно сильно повышается уровень жизненной энергии, по-другому называемый оджас в восточной индийской традиции.

Ашваганда – показания к применению

Специалистами Аюрведы показан его приём при:

  • Нарушении общего обмена веществ.
  • При ослабленном иммунитете, нервном переутомлении.
  • При половой слабости, так как признана специалистами отличным афродизиаком.
  • В периоды выздоровления после болезни, после перенесённых операций, после травм.
  • Особо рекомендовано его применение людям преклонного возраста для активации всех жизненных процессов в организме.
  • Когда организм истощён.
  • Для детского употребления он полезен тем, что способствует более быстрому росту и развитию детского организма. Особенно это касается детей, отстающих в своём развитии.
  • Когда имеется плохое кровообращение, которое вызывает кислородное голодание (гипоксию) всех клеток организма, включая клетки головного мозга.
  • При рассеянном склерозе, параличе, ревматизме, анемии, при проблемах с дыхательными путями, простудах, кашле, а также при проблеме бесплодия.
  • Для школьников, студентов, людей пожилого возраста будет интересна информация о том, что данный препарат улучшает работу мозга, повышая уровень запоминания информации, способность концентрироваться, логически мыслить.
  • Имеет отличную эффективность при лечении опухолей, включая наличие злокачественных опухолей.
  • Прекрасно зарекомендовал себя препарат при лечении проблем внутренних органов, нарушении в работе ЖКТ, при геморрое, дисбактериозе, вздутиях живота, поносах.

Ашваганда для мужчин

Проведённые исследования доказывают необычайную эффективность ашваганды при лечении болезней мужской половой сферы, в частности, импотенции, сперматореи, недостаточного количества спермы, плохое её качество (мало активных сперматозоидов), воспалительные процессы в предстательной железе.

Для мужчин будет важным то, что приём корня этого растения помогает увеличить силу мышц, повысить выносливость, поднять энергию организма на качественно новый уровень, улучшить работоспособность.

Ашваганда для женщин

А для женщин приём этого препарата принесёт облегчение при менструальных болях, нарушении менструального цикла, бесплодии. Длительный приём (курсом до пяти месяцев) нормализует уровень гормонов в женском теле, исцелит фибромиому, мастопатию, а также восстановит женское здоровье после родов.

В каком виде принимать корень ашваганды?

Выпускается он в лекарственной форме капсул с порошком внутри. Принимать препарат нужно только в соответствии с инструкцией.

Видео про полезные свойства корня ашваганды – посмотрите обязательно!

Ашваганда – противопоказания к употреблению

Не рекомендуется к использованию для беременных или кормящих грудью мамам, не проконсультировавшись с врачом.

Препараты ашваганды и где их можно купить?

Ниже рассмотрим наиболее популярные биологически активные добавки на основе экстракта из корня ашваганды.

Now Foods, Ашваганда, 450 мг, 90 капсул на растительной основе

Аюрведический адаптаген + поддержка иммунной системы.

Как пищевую добавку принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день.

Экстракт корня ашваганды – 450 мг

Целлюлоза (капсула), рисовая мука и стеарат магния (растительный источник).

  • Соответствует стандартам качества GMP
  • Пищевая добавка
  • Вегетарианский продукт

Life Extension, Оптимизированный экстракт ашваганда, 60 капсул

Пищевая добавка для улучшения умственной энергии и концентрации внимания.

Принимайте по 1 капсуле два раза в день на пустой желудок, или в соответствии с рекомендациями практикующего врача.

Экстракт из корней и листьев ашваганды -125 мг

Рис, мука, растительное целлюлоза (капсулы), мальтодекстрин, растительный стеарат, диоксид кремния.

Organic India, Органическая ашвагандха, 90 растительных капсул

Биологически активная добавка – Снимает стресс и придает жизненную силу.

1 капсула с пищей и водой 2 раза в день, или по указанию вашего врача.

Экстракт органического корня ашваганды -400 мг

Растительная целлюлоза (капсулы)

  • Сделано из сертифицированных органических растений
  • Безопасно для веганов и вегетарианцев
  • Без глютена

Не забывайте, перед применением любых биологически активных добавок, предварительно проконсультироваться с медицинским специалистом.

Узнайте 31 целебное свойство ашваганды!

Опубликовал: Solo в Полезное 01.08.2016 0

Ашваганда лечебные свойства и противопоказания

Ашваганда лечебные свойства и противопоказания

Ashwagandha (ашвагандха) является наиболее важной травой в Аюрведе. Это просто дар природы человечеству. Многие наслышаны о его чудесных силах. Он был чрезвычайно популярен в древности благодаря своим полезным свойствам. Теперь он стал новым увлечением современных продвинутых людей.

Давайте посмотрим, как мы можем использовать Ashwagandha в нашей повседневной жизни, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья. Итак: Ашваганда лечебные свойства и противопоказания.

Что такое Ашваганда?

Это короткий древесный кустарник, принадлежащий к семейству пасленовых. Его родина Индия, но он встречается также на Ближнем Востоке и в Северной Африке. Растение имеет небольшие цветы и ягоды (как фрукты). Цветки имеют центральную желтую секцию и светло-зеленые лепестки, которые выглядят как мини листья. Семена небольшие по размеру, имеют ягодообразный внешний вид и менее 1 см в диаметре. Корни имеют длинную и густую структуру, похожую на форму моркови.

Ashwagandha является центральным компонентом в Аюрведе, где она использовалась более 3000 лет … «Ashwagandha» на санскрите представляет собой сочетание слов «ashva», что означает, что лошадь и «гандха», что означает запах. Считается, что Ашваганда дает человеку силу и жизнеспособность лошади. В Унани и аюрведической медицине данная трава описывается как «индийский женьшень». Она также используется в африканской медицине для лечения различных заболеваний.

Ашваганда — лечебные свойства

Ашваганда лечебные свойства и противопоказания

1. Иммунная система:
Это короткое и толстое растение имеет множество целебных свойств, в частности, способно стимулировать иммунную систему. Исследования показали, что она увеличивает производство белых кровяных клеток в организме. Это лучшая трава в медицине, которая помогает восстановится после болезни.

2. В качестве афродизиака:
Аюрведические практики назначают ее для лечения проблем, связанных с сексуальными проблемами и бесплодием. Она восстанавливает мужское либидо, излечивает импотенцию и увеличивает количество сперматозоидов у мужчин. Он широко используется в Южной Азии, как тоник, повышающий сексуальность. Он также улучшает общее состояние здоровья и выносливость. Кроме того, трава успокаивает ум, поднимает настроение, увеличивает сексуальное желание и возможности.

3. Здоровье сердца:
Ашваганда снижает риск неправильной работы сердца, вызванное несколькими факторами. Она улучшает кровообращение в сердце, тем самым, предотвращая свертывание крови. Она стабилизирует уровень сахара в крови и контролирует уровень холестерина. Она также помогает в поддержании уровня артериального давления в организме.

4. Пищевое отравление:
Антимикробные и антибактериальные свойства травы защищают от потенциально опасных бактерий, таких как сальмонелла, а также организмов, вызывающих пищевое отравление.

5. Сила и бодрость:
Ашваганда восстанавливает силы и бодрость. Он стимулирует иммунную систему и способствует здоровому функционированию организма.

Это очень полезно для пациентов, страдающих от ревматизма или туберкулеза.

6. Уровень сахара в крови:
Ашваганда помогает регулировать уровень сахара в крови и подавляет желание употреблять сахар. Это делает траву очень полезной при лечении сахарного диабета.

7. Инфекции:
Корни этой травы обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые полезны для отражения инфекции. Экстракты индийского женьшеня могут облегчить боль у женщин, которая возникает из-за вагинальных инфекций.

8. Рак:
Недавние исследования показали, что трава может ингибировать раковые клетки. Экстракт Ашваганды разрушает способность раковых клеток к размножению, а это является ключевым шагом в борьбе с раком. Он также нормализует иммунитет, который подавляется воздействием химиотерапии.

9. Антиоксиданты:
Ashwagandha содержит соединения, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами. Она разрушает свободные радикалы, которые вызывают ряд заболеваний в организме. Это помогает предотвратить рост опухолей и возникновения других болезней.

10. Противовоспалительные свойства:
Эта трава обладает противовоспалительными свойствами, которые делают ее очень полезной для лечения остеопороза. Эти свойства помогают облегчить боль при ревматоидном артрите. А масло индийского женьшеня обеспечивает быстрое лечение ревматического воспаления.

Применение для восстановления нервной системы

Ашваганда лечебные свойства и противопоказания

11. Беспокойство:
В многочисленных исследованиях сделаны выводы, что ашваганда может успешно уменьшать симптомы тревоги и невроза у пациентов. Она действует как GABA (гамма-амино-масляная кислота), чем успешно снимает беспокойство и приступы паники.

12. Защита мозга и нервных клеток:
Ашваганда защищает клетки мозга от вредного воздействия окружающей среды. Это является перспективной альтернативой для лечения различных психических дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Она поддерживает регенерацию аксонов и дендритов нервных клеток. Ее экстракты поддерживают реконструкцию синапсов на стыках, где нервные клетки взаимодействуют с другими клетками. Это делает индийский женьшень потенциальным целителем для нервных дегенеративных заболеваний. Она также способствует росту нормальных и поврежденных нервных клеток.

13. Снятие стресса:
Эта уникальная трава имеет свойство замечательно снимать стресс. Преждевременное старение, связанное с хроническими заболеваниями и нервной напряженностью, может привести к увеличению производства окислительного стресса. Такой стресс успешно убирается приемом мощных антиоксидантов, которые присутствуют в ашваганде. Ее прием сопоставим с приемом лекарств, используемых для лечения депрессии и тревоги. Она также используется в сочетании с транквилизаторами и антидепрессантами.

14. Лечит Бессонницу:
Ашваганда очень эффективена при лечении бессонницы. Ее омолаживающие свойства производят энергию, которая помогает организму в получении крепкого сна. Он омолаживает нервную систему, снимает стресс, и убирает бессонницу.

15. Адаптоген:
Ashwagandha используется в качестве адаптогена, чтобы помочь организму справиться со стрессом. Эта нетоксичная трава работает на неспецифической основе для нормализации психологических функций, работая в системе нейроэндокринной и оси HPA.

Преимущества Ashwagandha для кожи:

Aшваганда лечебные свойства и противопоказания

16. Предотвращение старения кожи:
Ашваганда содержит высокий уровень антиоксидантов, которые предотвращают старение кожи и убирают такие недостатки как морщины и темные пятна. Она также защищает от рака кожи.

17. Заживление ран:
Трава очень полезна для лечения и заживления ран. Листья этого растения обеспечивают эффект заживления. Измельчите корни ашваганды и сделайте гладкую пасту с водой. Намажьте эту пасту на проблемный участок для облегчения симптомов.

18. Удаление грубой и сухой кожи:
Ашваганда полезна для лечения кератоза, который приводит к грубости и сухости кожи. Употребляйте три грамма ашваганды с водой два раза в день, чтобы избавиться от плохого состояния кожи.

19. Снижает уровень кортизола:
Высокий уровень гормона кортизола в организме может нанести ущерб коже. Он ингибирует продукцию структурного белка , необходимого для здоровой кожи . Доказано, что эта трава уменьшает уровень кортизола и улучшает состояние кожного покрова.

20. Стимулирует производство коллагена:
Ашваганда содержит стероидные соединения, которые могут увеличить уровень эстрогена в организме. Эти соединения помогают поддерживать кожу молодой, стимулируя выработку коллагена и увеличивая естественные масла кожи.

21. Используется в качестве тоника:
Вы можете приготовить тоник для кожи, чтобы сохранить кожу здоровой.
Возьмите 1 чайную ложку сушеного имбиря, 2 чайные ложки высушенного корня Ашваганды и 1 чайную ложку высушенной кожуры лимона. Прокипятите все эти ингредиенты в 200 мл воды и используйте этот настой в качестве тонера , чтобы получить эластичную и сияющую кожу.

22. Борется с воспалением кожи:
Аюрведисты уже давно советовали использовать ашваганду при воспалительных заболеваниях кожи, включая акне. Она содержит соединения, известные как withanolides, чьи экстракты подавляют бактерии золотистого стафилококка, который является основной причиной воспаления кожи.

Преимущества Ashwagandha для волос:

23. Контроль над выпадением волос:
Стресс является одной из основных причин выпадения волос у мужчин и женщин. Ашваганда контролирует выпадение волос за счет снижения уровня кортизола в организме.

24. Способствует здоровью волос:
Ашваганда улучшает пищеварение и вымывает токсины из организма, тем самым способствуя здоровью волос.

25. Предотвращает преждевременное поседение:
Ашваганда ингибирует потерю меланина в волосах, что предотвращает преждевременное поседение. Она содержит тирозин — аминокислоту, которая стимулирует выработку меланина в организме. Антиоксиданты в ашваганда эффективно предотвращают возможность преждевременного поседения.

26. Стимулирует волосяные фолликулы :
Экстракты этой травы также используется в травяных шампунях и кондиционерах, чтобы стимулировать волосяные фолликулы и сохранить здоровье волос.

27. Предотвращает инфекции:
Регулярное потребление ашваганды укрепляет иммунную систему и помогает организму избавиться от инфекций и болезней. Это способствует улучшению общего состояния здоровья, в том числе и здоровья волос.

28. Активизирует рост волос:
Ашваганда улучшает кровообращение в коже головы, чем и активизирует волосяные фолликулы, ускоряя рост волос.

29. Борется с выпадением:
Ashwagandha также полезен для борьбы с андрогенной алопецией, широко известной как облысение. Она помогает в смягчении метаболического синдрома — состояния здоровья, которое вызывает преждевременное облысение.

30. Предотвращает Breakage:
Трава содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают наши тела и клетки от свободных радикалов. Таким образом, регулярное потребление ашваганда укрепляет волосы, делая их более сильным.

31. Лечит перхоть и другие болезни кожи:
Противовоспалительные свойства ашваганды полезны для лечения перхоти, псориаза и экземы.

Ашваганда Пищевая ценность:

Ашваганда богата железом, антиоксидантами, дубильными веществами, калием, натрием, жирными кислотами и глюкозой. Он также содержит стероидные алкалоиды — sominine, somniferine, withanolides и anferine. Это богатый источник флавоноидов.

Она используется как мощный адаптоген для терапевтических целей в Аюрведе и считается сильной «расаяна» травой.Это означает, что она омолаживает ум, память, восприятие и понимание.Корень и ягоды ашваганды используются для приготовления тоников и капсул. Водная настойка ашваганды также используется в качестве лекарственного средства. Активные ингредиенты в имеют тенденцию постепенно теряют свои свойства, когда он используется в форме настойки. Следовательно, форма порошка является более предпочтительной. В дополнение к медицинскому применению, эта трава также потребляется в виде чая. Сушеный корень ашваганды кипятят с чаем в течение 15 минут и получают хороший освежающий напиток. В виде капсул и экстрактов она тоше широко доступна.

Ашваганду можно выбрать и приобрести по этой ссылке , сэкономив 5$ на первом заказе, а также в травяных магазинах здоровья по всему миру.

Противопоказания к применению

Употребление ашваганды в больших количествах может привести к возникновению некоторых проблем со здоровьем.
Вполне возможно, что после недели потребления, вы можете почувствовать внезапное повышение температуры тела.Может быть и снижение температуры, что приводит к ознобу, боли в грудной клетке, и насморку. Побочные эффекты потребления ашваганды указаны ниже:
1. Ашваганда обладает мочегонными свойствами, которые могут вызывать повреждения почек в некоторых случаях. Она также может вызвать понос, если принимать в больших количествах. Сильная боль в животе также может возникать в случае высокой дозировке.
2. Иммуностимулирующие свойства делают ее непригодной для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями, как ВИЧ и СПИД.
3. Ашваганда не должны потребляться пациентами, перенесшими пересадку органов, поскольку это может продлить время восстановления.
4. Ее никогда не назначают беременным женщинам и кормящим матерям, так как это может повлиять на питание, которое получает ребенок. Она может вызвать кишечные проблемы у беременных женщин.
5. Если она используются с другими седативными и успокаивающими лекарствами, то они могут быть очень вредны для организма. В крайних случаях такое употребление может привести к опасной для жизни анафилаксии.
6. Другой возможный побочный эффект ашваганды — внезапное увеличение веса.
7. Используя Ashwagandha саму по себе не рекомендуется. Следует употреблять в сочетании с другими травами.
8. Пациенты, страдающие от волчанки и рассеянного склероза должны избегать потребления Ashwagandha.
9. Другие возможные побочные эффекты включают : затруднение дыхания, снижение артериального давления и неправильные сердечные ритмы.
Поэтому перед употреблением желательно всегда консультироваться с профессионалом в здравоохранении.

Ашваганда в комбинации с другими растениями:

Траву можно комбинировать с некоторыми другими растениями, получая благодаря этому множество дополнительных преимуществ. Она очень хорошо работает с ягодами годжи, родиолой. женьшенем, Tribulus, гинкго билоба, тимьяном, эвкалиптом, коноплей, куркумой, лакрицей и рядом других трав.
Дозировка:

Общая доза этого растения составляет около 4 — 5 граммов в день.

В виде капсул принимать по 1-2 капсулы два каждый день в вечернее время.

Для приготовления настоя и отвара берут 2 г высушенного корня на стакан воды. Вскипятите в течение 15 минут и оставите настаиваться в течение 10 минут. Не потребляйте больше, чем 2 стакана в день.

Ashwagandha имеет огромные природные силы, чтобы исцелить тело и дух.
Теперь вы знаете, что ашваганда представляет собой гораздо больше, чем вы можете узнать из рекламы. Потребляйте Ashwagandha после консультации с врачом, и вы увидите чудесные изменения в своем здоровье! Оставайтесь в форме, будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: